• 四個簡單招改變孩子挑食習慣
    作者:yoos      日期:2013-4-1 8:50:36      人氣:      標簽:

    每個人都是有飲食喜好的,所以從一定程度上說,每個人都存在不同程度的挑食偏食習慣,比如我傾向于素淡的食品,在飯桌上多挑食蔬菜或新鮮的東西,再比如小容傾向于水果但抗拒蔬菜,小韜剛好相反,傾向于蔬菜抗拒水果……,這種飲食習慣值得尊重,但卻不能完全由著性子來,因為有些飲食天性是違背是飲食健康和科學的,事實也證明,偏食于某幾種食物,往往跟營養全面,均衡搭配的原則相悖,而讓人們的身體變得不健康。

    之所以說上面這些,是希望父母們在尊重孩子飲食天性的基礎上,來改變孩子的飲食習慣,而不是簡單粗暴的完全按父母的想法來做,而無視孩子身體本身最真切的需要,這對孩子的身體是一種傷害。

    所以,基于這樣的原則,我對小容小韜飲食上的偏好從不制止,比如小韜喜歡吃肉,那就多吃點好了,這并不是偏食或挑食,但是對于他不喜歡吃的水果怎么辦呢?我也有辦法讓他快樂而自覺的接受,并形成一個習慣,這不需要花太多心思,比如塞入口中然后吸引注意力讓其不自覺下咽,或者采用獎勵的辦法,或者改變原有的味道,或者用障眼法,變著花樣來調劑胃口等等,有時候我覺得父母花太多心思來遷就孩子的胃口,也是一種“寵溺”,寵壞了胃口,反而更加難喂,讓孩子的胃口更挑剔,所以倒不如采取下面幾個措施。

    一、傳達給孩子健康飲食的思想,培養正確的營養觀念。

    我經常對小容小韜講吃蔬菜水果的好處,并強調吃飯要均衡,不能挑三撿四,否則身體就會不好,容易生病,然后肚子會難受,可能要打針等。是啊,生活中我們也不經常看到類似新聞嗎?比如有的孩子挑食導致營養缺乏,而最近竟驚聞兩歲的孩子就便秘,這些跟飲食都不無關系。

    大家可能會疑問,你說了小容小韜就聽嗎?是的,他們會聽。這涉及到父母的誠信問題,如果孩子對父母充滿信任,或者父母有權威的力量,孩子一般會接受其教導的。不但飲食上如此,在孩子的其它教育上,父母和孩子間也要有這種良好的信任關系。

    這是一個基礎,即使孩子不喜歡吃,但父母適時提醒,心里也會明白正確的道理,從而隨著年齡長大,自覺去嘗試或遵行。以前小容小韜都不太喜歡吃蔬菜的,但現在一到吃飯,兩人有時還提醒讓我給他們炒菜吃,在兩人心里,頓頓吃點蔬菜,才會對身體有益。這已經慢慢成為一種飲食習慣,也變成一種健康理念。

    二、先吃不喜歡吃的,再吃喜歡吃的,喜歡可以多吃,不喜歡可以少吃。

    對于孩子不喜歡吃飯的問題,有人說,孩子那是不餓,餓了就會吃了!這話有一定道理,針對那些唯恐孩子被餓著的父母而言,值得思考,比如飯前不亂吃東西,或者適時保持饑餓感,是利于激發身體機能并使胃口大增的。何況,現在生活條件這么好,再怎么樣也不會餓著孩子的,父母只要注意保持規律的飲食習慣就可以了。

    我規定小容小韜飯前兩小時是不能吃東西的,而且后來兩人上了幼兒園,這個習慣更好了,幾乎完全杜絕了隨便吃零食的習慣,比如早晨吃完飯,就只能等到回家吃午飯,兩人胃口自然很好。這種情況下,我會安排兩人先吃不喜歡吃的東西。

    在飯桌上,我也會擔心孩子不喜歡吃飯,從而吃不飽在幼兒園會餓,所以,每頓飯,總會準備兩人愛吃的東西,比如最近小韜愛吃肉,我炒菜時就多放點肉,但是,不能光吃肉,為了杜絕孩子這種挑食的習慣,我會趁著孩子們餓的時候,要求先吃不喜歡吃的,然后再吃喜歡吃的。如果反過來,把不喜歡吃的留在最后,那孩子快吃飽了,更不喜歡吃了。

    達到我的要求后,對于小容小韜喜歡吃的東西,可以多吃一點,不過多吃也要看什么食物,有些不宜多吃的食物,即使喜歡也不能多吃,比如辣椒等。對于不喜歡吃的,可以少吃一點,但不能不吃。之所以這樣做,是為了讓孩子慢慢適應并接受這個味道,從而改變挑食的毛病。

    這樣做的好處是,時間長了,小韜會自覺的給自己下達任務,比如他會主動說,我吃五口就不吃了!然后我會跟他討價還價,說,你吃十口吧。等達到一個雙方滿意的結果時,再來執行。孩子們對于自己允諾的東西,執行起來是非常認真的,有時候即使不喜歡吃某個食物,也會“勇敢”的吃下去,那我的任務就是表示滿意和喜悅,或者適時夸獎,而小韜覺得完成任務也會非常自豪的樣子。

    三、父母要以身作則,榜樣的力量是無窮的。

    改變孩子挑食的毛病,父母以身作則非常重要,不過,這也分人。比如記得我小時候也挑食的,母親拿我沒辦法,但父親就可以影響我。父親先勸我,告訴我道理,然后邊吃邊表示出非常好吃的樣子,那我就會慢慢接受這種食物。讓我印象最深的是豆腐,小時候我覺得沒味道不喜歡吃,但后來在父親的引導下,不但接受了它的味道,而且還特別愛吃。可見,在孩子的教育上,對他們的影響力,每個人是不同的。

    所以,在對待小容小韜挑食的問題上,我也采用了父親的方法,有時兩人不喜歡吃,我就做出津津有味的樣子,有時候,兩人看著看著,就主動跟我要,然后我再說,“很好吃是吧?吃點有好處”或者“沒那么難吃吧?”等等,兩人也就接受了,而且,跟爸爸吃一樣的東西,也可能是一種融合或驕傲吧?這是孩子們在表示,爸爸,我吃跟你一樣的東西。這是大人對孩子的影響,反過來,也是孩子對大人的一種模仿。

    但無論如何,我們讓孩子接受某個味道,改變挑食習慣的目的卻在一點一點實現。

    四、擅用尊重和相信的力量。

    飲食中的尊重,除上開頭講的那些,還有吃飯的時候,不要“強制”,或者“逼著孩子吃飯”,這是父母的一種“暴政”,不但不利于培養溫馨的親子關系,而且也不利于孩子進餐。比如有時候小容小韜不喜歡吃某種食物,那就不要強求了,但我會試著讓兩人試著嘗一嘗,如果味道不好,可以吐掉,有時吃到嘴里,可能味道并不會想的那樣差,這時候,我再鼓勵一下,兩人也就皺著眉頭咽下去了。但如果兩人堅持不吃,也就不要強求了,尋找合適的機會再來。

    還有,我從不擔心兩人會不吃不飽,而讓他們吃起來沒完,從小我就強化兩人對于“吃飽”的概念,把沒吃飽的嚴重后果告訴兩人,比如說,如果吃不飽,下午在幼兒園會餓,但餓了你也沒有東西吃。等等,這樣的話,或者如果兩人感到餓的時候,我就會提醒他們,誰讓你們不吃飽呢,現在餓了多難受啊,是吧?這樣的話,每次吃飯時,當兩人說“我吃飽了。”我一般就不再強求,或者再親自拿著碗試圖多喂兩口,我要讓孩子們明白,當你們說“我吃飽了”,那爸爸相信你們,可以不用吃了,但如果吃不飽,那后果你們也是明白的。

    這四招簡單而生活化,非常實用,剩下的就看父母是否認真貫徹和執行了,如果始終如一做好,那孩子就會擁有健康的飲食理念,并且會自覺去執行,這樣的話,父母是不是會非常省心呢?當然,其它的飲食因素也要關注,比如愉快進餐,飲食衛生,用孩子喜歡的餐具等,同樣利于孩子進餐。每個父母對孩子的飲食都是非常關注的,因為這是關系到孩子健康成長的第一要務,身體是革命的本錢,所以,從現在起,讓孩子身體快樂成長,就從改變孩子的挑食偏食習慣開始吧。

     

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