• 生完孩子奶水太少吃什么補
    作者:yoos      日期:2013-3-11 10:24:01      人氣:      標簽:
    生完孩子之后,寶寶好吃奶,我發現自己奶水太少了,在一旁的婆婆看著自己的小孫子吃不飽,比我還著急,便做了些下奶營養品給我吃。

      原料:烏魚(又稱黑魚)1條,通草3克,蔥、鹽、料酒等各適量。

      做法:將烏魚去鱗及內臟,洗凈,將通草和蔥、鹽、

      料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。

      營養盤點:通草味甘、淡,有清熱利濕,通經下乳的功效,是常見的通乳食材,可在中藥鋪買到,烏魚富含優質蛋白,并具有促進傷口愈合的作用,適合身體未完全復原的媽媽吃。

      原料:鯽魚1條,牛奶50毫升,蔥、鹽、料酒等各適量。

      做法:將鯽魚去磷及內臟,洗凈,下油鍋略煎,再加蔥、鹽、料酒、水適量共燉至湯呈乳白色時,加入牛奶,煮開即可。

      營養盤點:鯽魚富含蛋白質,而且脂肪含量低,哺乳期常吃鯽魚,母乳脂肪含量不會偏高,也不會導致寶寶腹瀉。而且鯽魚富含鈣、鐵等寶寶不能缺少的營養元素,并且會使媽媽體內多余水分排出,促進乳汁分泌。

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