• 不可不學的孕婦補鈣新概念
    作者:yoos      日期:2012-10-15 9:53:59      人氣:      標簽:

    孕婦為什么要補鈣?胎兒骨骼和牙齒的鈣化在2個月時即以開始,8個月后突然加速,于是便從母體血液中吸收大量鈣以滿足需要。如果孕婦缺鈣,就有可能出現鈣代謝平衡失調。那么孕婦補鈣又要注意些什么呢?

    一、孕婦缺鈣癥狀

      孕婦缺鈣的癥狀常有如下幾點:小腿抽筋、牙齒松動、妊娠高血壓綜合癥、關節、骨盆疼痛。

      孕婦缺鈣癥狀1:小腿抽筋,主要表現為孕婦夜間熟睡時出現小腿抽筋的現象。如果孕婦出現了這種缺鈣表現,這時說明孕婦體內的鈣質已經不夠自身和寶寶的生長需求了,那么孕婦就應該每天口服一片鈣片以補充體內鈣的需求。

      孕婦缺鈣癥狀2:牙齒松動,孕婦缺鈣容易造成孕婦牙齒琺瑯質發育出現異常,抗齲能力下降,使牙齒的硬組織結構變得疏松不結實。如果孕婦出現牙齒松動的現象,并且醫院化驗血鈣濃度低于正常值,就說明孕婦缺鈣了,此時孕婦補鈣至少應每天口服鈣片以補充體內鈣的需求。

      孕婦缺鈣癥狀3:妊娠期高血壓綜合征,妊娠期高血壓的發生常與常與孕婦缺鈣相關。如果出現妊娠期高血壓的現象,孕婦就該檢查是否是缺鈣的問題造成的。

      二、孕婦補鈣新概念

      概念1:從孕期3個月就要補鈣

      不少孕媽咪在懷孕期間會出現腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況,且多在小腿部位,需要告訴大家的是抽筋不是自然生理反應,特別是懷孕3個月后很可能就是缺鈣的表現。

      處于孕期的孕媽咪們需要補鈣是毫無爭議的。因為,中國人膳食結構本來就以素食為主,含鈣量較低,中國人普遍鈣攝入不足,再加上懷孕后寶貝也來和媽咪爭奪鈣質,特別是處在懷孕中期(4~6個月)隨著胎兒生長發育加快,以及孕媽咪體內各器官功能狀況和物質代謝的顯著變化,對鈣的需要量增加,此時若不注意補鈣,便會造成孕期缺鈣,導致血鈣降低,并將出現一系列臨床癥狀,例如小腿肌肉痙攣、抽搐。

      專家建議,從孕期3個月后就要有意識地補充各種鈣劑,出現小腿抽搐時別不以為然,盡快咨詢醫生。

      概念2:補鈣量結合孕期

      中國營養學會推薦,妊娠頭3個月與未懷孕時一樣,需要量為800毫克。隨著胎兒的發育,懷孕中期(4~6個月)為1000毫克,孕后期(7~9個月)為1500毫克,乳母期為1500毫克。

      作為普通的孕媽咪來講,每天除正常的膳食以外,再額外地補充鈣片(碳酸鈣)500~600毫克比較適宜。市面上經常銷售的鈣爾奇D,一片含碳酸鈣200毫克,一個孕媽咪一天再添加600毫克的鈣基本就夠了。但是在這個過程中除了補充鈣劑以外,在飲食上也應注意增加鈣的攝入。

      概念3:難產與鈣補多少的關系

      鈣片吃多了,孩子的頭會變硬,容易導致難產。這種擔心是不必要的,孕期補鈣絕不會導致胎兒骨骼過硬而給分娩造成困難。

      對胎兒而言,胎頭是胎體最大的部位,其顱骨由額骨、顳骨、頂骨各兩塊及枕骨構成,骨與骨之間有顱縫聯接,而顱縫與囟門間均有軟組織遮蓋,故胎頭具有可塑性,在分娩過程中,顱縫輕度重疊使頭顱徑線縮小,胎頭便于娩出。

      而且,孕期補鈣主要是為了滿足胎兒生長發育和母體各器官功能狀況和物質代謝變化的需要,當鈣質滿足需要時,多余部分會通過尿液排出。

      概念4:喂奶媽咪也要補鈣

      寶貝出生后,媽咪們總應該松口氣了吧!這時還要繼續補鈣嗎?事實上,母乳也有高鈣和低鈣之分,只有媽咪攝入充足的鈣質,才能給寶貝提供高鈣乳汁。

      建議采用母乳喂養方式的媽咪們,還要堅持服用鈣片,一方面可提供高鈣乳汁,另一方面可防止孩子出現夜驚、夜啼、抽筋、出牙遲等缺鈣癥狀。非母乳喂養的寶貝也在奶粉中有意識增加兒童鈣劑、維生素D等。

      概念5:高鈣食物多選擇

      通常認為蝦皮含鈣豐富,物美價廉,是很好的補鈣食品,但是要注意,因為蝦皮中含鈉很多,對于患有高血壓、腎臟疾病的人,就不宜采用蝦皮補鈣。

      孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同時注意攝取含鈣較多且易吸收的食物:小魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等。

      建議孕婦加強鈣攝入量,可通過食物或專業鈣劑來補鈣。食物中的鈣的最好來源是奶及奶制品,含量豐富且吸收高,是理想的鈣源,蝦皮、海帶、蛋黃、豆類的鈣含量也較高。但要注意飲食搭配,防止鈣與某些食物中的草酸結合,形成不溶性鈣源,使鈣不能充分吸收。選擇鈣劑時則要注意其安全性,天然礦石中提取的精制碳酸鈣,重金屬含量低安全性最好,為準媽媽和即將出生的寶寶提供有力的健康保證。

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