• 均衡飲食是孩子防御免疫力之源
    作者:yoos      日期:2013-5-16 10:17:27      人氣:      標簽:
    孩子的防御免疫力不僅僅取決于遺傳基因,后天的發育對孩子的影響巨大。一個人的防御免疫力再好,但是不吃不喝,要不了幾天免疫力就會急劇下降,所以后天的飲食對防御免疫力具有決定性的影響力,是孩子防御免疫力之源。

      4-10歲的孩子處于生長發育期,安排食譜時應遵循均衡膳食、營養全面的原則,營養素作用于免疫系統和免疫力發育,良好的營養狀況是維持免疫力的基本條件,營養涉及人體生理和病理生理各方面,也影響著幾乎所有疾病的發生、發展和轉歸。只有營養狀況良好,才能增加機體抵抗力,使病原體無機可乘。

      1、蛋白質:能制造免疫的主力軍白血球與抗體。建議食物:雞蛋、牛奶、肉類等。

      2、核苷酸:既是人體內遺傳物質脫氧核糖核酸及核糖核酸的組成成分,又是體內不可缺少的能量“供應商”,對增強防御免疫力大有助益。建議食物:魚、肉、海鮮、豆類等。

      3、維生素A:保持呼吸系統正常運作、口鼻黏膜健康、增強器官及肺組織表層抗病能力。建議食物:番茄、南瓜、木瓜、紅葡萄、櫻桃等。

      4、胡蘿卜素:可以在體內轉化為維生素A。建議食物:胡蘿卜、柑橘、番茄等。番茄尤其可貴,蘊藏著豐富的番茄紅素,而番茄紅素是新近發現的抗氧化物,可明顯增強T淋巴細胞的功能。

      5、維生素C:屬抗氧化營養素,能除去破壞細胞組織的自由基,增強機體防御免疫力,防止病毒入侵。建議食物:獼猴桃、番茄、橙子、草莓、檸檬等。

      6、維生素E:能增加抗體,清除濾過性病毒、細菌和癌細胞,并能維持白血球的恒定,防止白血球細胞膜產生過氧化反應。建議食物:植物油、豆類、肉類等。

      7、鋅:能直接抑制病毒增殖,增強人體細胞免疫功能,特別是吞噬細胞的實力。建議食物:海鮮、蛋類、豆類。

      8、硒:體內硒水平的高低直接影響到機體的抗氧化能力,以及對相關疾病的抵抗能力。同時,硒幾乎存在于所有免疫細胞中,補充硒可以明顯提高機體防御免疫力而收到防病效果。建議食物:谷類、肉類、奶類。

      9、鐵:體內缺鐵可引起T、B淋巴細胞數量與質量下降,吞噬細胞功能削弱,殺傷細胞減少等免疫功能降低的變化。建議食物:畜禽血、奶類、蛋類、肉類等。

      10、多糖:對人體的非特異性與特異性免疫功能都有促進作用,能有效地提高人體的抗病力。建議食物:蘑菇、刺五加、黃芪、枸杞等植物類。

      這些營養素除了通過食物進行補充以外,另一個重要的補充途徑就是營養素制品,營養素制品的特點是吃一次可以補充多種營養成分,而且隨時隨地都能夠自由補充,方便而且營養全面。市面上兒童營養產品多如牛毛,相信作為父母都應該聽說過善存這個品牌。善存具有與眾不同的特點,在兒童營養保健品市場中一直鶴立雞群,充當領頭羊角色。善存小佳維倡導營養均衡——打好健康基礎,盡情享受生活的健康理念,富含18種營養元素和多種獨特成分,配方營養全面,搭配合理,口味也是專門針對兒童的,選擇善存,讓你的孩子與善存一樣,領跑市場,做個免疫強、身體棒、學習好的快樂兒童。

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