• 寶寶長牙期的正確輔食
    作者:yoos      日期:2013-4-16 9:48:10      人氣:      標簽:

    多吃膳食纖維少吃糖,注意口腔衛生

      膳食纖維是廣泛存在于蔬菜、粗糧中的護齒營養素。多吃適當硬度的粗糙性食品,可增加牙齒的自潔作用和牙齦按摩作用,從而增加牙體和牙周組織的抗病能力。“如山芋、大豆等粗糧,其含磷量比細糧高,能促進牙齒正常發育,增強抗齲力,故可常吃;同時,由于進食的是粗糧,必須細嚼慢咽,這樣可促進唾液分泌,減少食物的粘附和牙菌斑的形成,起到了護齒作用。”王慧民介紹。

      此外,甜、軟精制食品由于其含糖量高,又易于滯留在牙縫中,細菌可利用糖產生酸性物質而腐蝕牙齒,故應少吃。科學食用碳水化合物食品,例如,在兩餐之間吃糖類食物,睡前和刷牙后不吃糖類食物。也不要吃過量強刺激性(如過酸、過辣、過燙、過冷)食物,以免損害牙齒。吃甜食或蘋果后,一定要漱口或刷牙。

    加強鈣、磷攝入 攝入足量維生素c

      “鈣是組成牙齒的主要成分,人體鈣攝入充足則牙齒堅固。奶類和豆類制品鈣含量最為豐富,尤其是乳類,其鈣、磷比例合適,人體容易吸收。烹飪富含鈣的食物,適當放點醋,有助鈣質溶解,利于人體的吸收和利用。常吃含檸檬酸的水果(如檸檬、柑橘、梅子等)也有助于鈣的吸收。”王慧民說,此外,磷是保持牙齒固不可少的營養素,在食物中分布很廣,只要不偏食,均能攝取到豐富的磷。維生素d促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用,保證牙齒的健康發育。在動物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素d,可適當攝取。

      “足量的維生素c是預防牙病的重要措施,如果缺少它,可以導致牙周病。人體不能合成維生素c,同時人體對維生素c的儲存也是有限的。”王慧民說。因此必須每天從富含維生素c的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素c,是不容忽視的護齒食物。有條件的還可以每天補充適量的水果(如橘子、檸檬等)。

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