• 正確的給孩子選零食
    作者:yoos      日期:2012-10-18 10:52:35      人氣:      標簽:

    有些爸爸媽媽不給寶寶吃零食,認為零食沒有營養,而且寶寶吃零食過多會影響寶寶吃主食的量,其實,適當的給寶寶吃點零食還是有好處的。

    該有選擇地吃零食,關鍵在于從小就要教育孩子科學挑選和認識零食,引導正確的消費觀。

      孩子吃零食的四大原則

      零食不可“完全拒絕”

      面對琳瑯滿目的零食,有些家長是只要孩子喜歡吃就給買,產生了不少“小胖墩”,而有的家長除了一日三餐,不愿意給孩子吃任何零食,認為零食全都不是好東西。

      中國營養學會常務理事李淑媛指出,零食能在正餐與正餐之間起到補充能量、充饑的作用,只要選擇得當,對小孩的生長發育有積極意義。美國有研究標明,很多孩子一天中20%的熱量來自零食,所以家長不僅不應讓孩子與零食絕緣,還要十分注意培養孩子對于零食的正確態度。尤其是學齡前的飲食習慣,會對孩子一生都帶來影響。

      她提醒,給孩子吃零食要有一個原則,那就是把零食的熱量計算進孩子一天的總熱量里,將零食更多地看做是有益的“加餐”,這樣能避免額外的能量攝入。而一天中比較適合補充零食的時間段是上午和下午,此時活動量大的孩子通常都會感到一絲饑餓。

      給零食分個“健康等級”

      既然孩子無法離開零食,那么該如何給孩子挑選零食?專家建議將零食按健康程度大致分成三類:健康、中性、不健康,主要判斷標準是看成分是否天然、是否經過精加工、營養成分是否單一、添加劑種類如何。

      專家指出,健康級的零食通常食材比較天然、未經過多精加工、食品添加劑也相對較少,營養較為均衡,可以作為孩子生長發育的有益補充,因此可以安心讓孩子食用;中性級零食可以適量攝入,但要注意頻率,因為這類食物的營養比較不均衡,而且調味、加工程序較多,其中也不乏添加劑;最需要注意的就是不健康級零食了,不僅沒有營養,而且通常伴隨高糖、高油脂、高熱量,還有許多食品添加劑如色素、防腐劑,不僅對兒童健康毫無益處,還會引起肥胖、齲齒等。

      教孩子分辨零食優劣

      不過,光憑家長把關恐怕還不夠,因為孩子一旦上了小學,通常就有了自主支配的零花錢,而且極其容易受到身邊孩子的影響,所以讓孩子自身樹立正確的零食觀念十分重要。

      專家指出,家長最好從學齡前就教育孩子哪些零食是有益于身體健康的,哪些零食是不利于身體健康的,吃多了會有什么后果,而并非簡單地不讓孩子碰、不給孩子買,這樣反而會使孩子有抵觸情緒,一有機會就想“嘗個究竟”。例如家長要告訴孩子,牛奶、堅果、酸奶都是好東西,可以讓孩子長得高、身體好,而又如可樂等碳酸飲料不僅會讓孩子長胖,還會引起蛀牙,薯片雖然好吃,但是其實是垃圾食品,小孩不能多吃。

      如果等到孩子到了三四年級以上,甚至可以教孩子看食品配料表的意義,并告訴他們哪些成分是好的,哪些成分是不好的,這也是家長教孩子新知識的一種途徑,從而引導孩子多吃堅果、奶類、水果、豆類零食。

      此外,較大的孩子自己購買零食時,家長還要逐漸教孩子學會看生產日期是否合格、包裝是否完整無破漏,例如前文所述的那些無名小廠生產的豆制品,則盡量避開,如果有條件還是盡量選擇大品牌、大企業出品的知名零食。而對于那些路邊攤不衛生的麻辣燙、串串香、炸雞腿等,也要培養孩子樹立盡量少吃的觀念。

    分享到:
    本文網址:
    姓名: 驗證碼:看不清楚,換一個
    網站首頁 | 走進怡氏 | 意見反饋 | 友情鏈接 | 網站地圖
    上海怡氏食品科技有限公司 版權所有 Copyright 2012 All Rights Reserved 滬ICP備101028975號


    湖北快3一定牛预测