• 寶寶補鈣12種飲食方法
    作者:yoos      日期:2012-10-15 9:28:01      人氣:      標簽:

    寶寶補鈣除了平時要吃鈣片以外也要注意一些飲食方法,雙管齊下才能讓寶寶鈣質吸收的更好更加健康成長。快來和小編一起學習一下吧。

     寶寶補鈣12種飲食方法1:巧克力和草莓牛奶

      如果孩子不愿意喝白色的純牛奶,你可以給他添加了其它味道的牛奶,雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它們鈣的含量是相同的。

      寶寶補鈣12種飲食方法2:酸奶

      有很多味道和種類可供選擇,有盛在杯子里的酸奶,也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會喜歡的。

      寶寶補鈣12種飲食方法3:奶酪

      所有種類的奶酪都富含鈣質,選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

      寶寶補鈣12種飲食方法4:松軟干酪

      可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

      寶寶補鈣12種飲食方法5:含鈣橙汁。

      8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

      寶寶補鈣12種飲食方法6:椰菜和深綠色有葉蔬菜

      試一下不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

      寶寶補鈣12種飲食方法7:豆奶

      不論你所選擇的是純豆奶,還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶,要先確認是不是加鈣的產品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣,其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。

      寶寶補鈣12種飲食方法8:豆類食品

      不僅僅是青豆,所有的豆類食品我們都應該多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。

      寶寶補鈣12種飲食方法9:糊狀食品

      孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機里,先將牛奶和酸奶放進去,然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。

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      寶寶補鈣12種飲食方法10:湯

      用牛奶而不是清水來勾兌肉湯,或西紅柿湯。

      寶寶補鈣12種飲食方法11:燕麥和煮熟的熱麥片

      當你用牛奶煮麥片的時候,它們會比清水煮的更加濃稠好味。

      寶寶補鈣12種飲食方法12:蔬菜上面的奶酪醬

      學會用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬,把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上,從椰菜到菜花到土豆都可以。

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