• BB早餐不靠譜的6種吃法
    作者:yoos      日期:2012-10-10 9:09:22      人氣:      標簽:

    媽媽們,你自以為早上給孩子里塞點你覺得營養的食物,就算是給寶寶一頓豐富的早餐了嗎?選擇錯誤的食物充當早餐,或者用錯誤的方式來吃早餐,那樣的危害跟不吃早餐一樣大。各位媽媽相信對孩子吃早餐的各種奇怪的招式早已見怪不怪了吧:邊走邊吃,將各種稀奇古怪的食物當早餐……寶寶不僅要吃早餐,還要吃健康的早餐。那么什么樣的早餐才算是健康的早餐呢?靚媽們快看看自己的寶寶有沒有吃了這些“離譜”早餐吧!

          吃法一:“回味早餐”

      早餐內容:剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。

      專家評點:剩飯菜隔夜后,蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害。

      建議:吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱里拿出來的食物要加熱透。

      吃法二:速食早餐

      早餐內容:各種西式快餐。

      專家評點:這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。

      建議:選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。

          吃法三:傳統風味早餐

      早餐內容:油條、豆漿。

      專家評點:油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之后,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆漿也屬于中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。

      建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多補充蔬菜。

      吃法四:零食早餐

      早餐內容:各種零食,如雪餅、餅干、巧克力等。

      專家評點:平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的了。零食多數屬于干食,對于早晨處于半脫水狀態的人體來說,是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。

      吃法五:運動型早餐

      早餐內容:路邊購買的早餐,邊走邊吃,手動,腳動,嘴動,全身運動……

      專家評點:邊走邊吃對腸胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街頭食品往往存在衛生隱患,有可能病從口入。

      建議:如果選擇街邊攤食品做早餐,一是要注意衛生,二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康。

          吃法六:“營養”早餐

      早餐內容:水果、蔬菜、牛奶等營養食物,就是缺了“營養價值不高”的主食。

      專家點評:很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量,跟營養掛不上鉤,其實碳水化合物也屬于營養的范圍,而且對人體極為重要,因為沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,并導致身體各種功能的削弱。

      寶寶怎樣吃早餐才健康

      1、早餐要簡單。一般僅少數幾種食物即可。

      2、早餐的營養素要全面。一般要有湯,如米粥、牛奶、豆漿;有主食,如面包、饅頭、面條、油條等;有蛋白質豐富的食物,最方便的是雞蛋、火腿肉;再配以適量的蔬菜,如一個蘋果、桔子、西紅柿或一根黃瓜即可。

      3、早餐要吃飽。主食應達到50—100克,一個雞蛋加湯、菜基本上可以滿足孩子一上午的營養需要。有些孩子早餐無食欲,這主要是孩子起床太晚。最好的辦法是早晨讓孩子早起一會兒,做做戶外活動,跑跑步,則可增加孩子的食欲。

    分享到:
    本文網址:
    姓名: 驗證碼:看不清楚,換一個
    網站首頁 | 走進怡氏 | 意見反饋 | 友情鏈接 | 網站地圖
    上海怡氏食品科技有限公司 版權所有 Copyright 2012 All Rights Reserved 滬ICP備101028975號


    湖北快3一定牛预测